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omg, ich hab die grenze überschritten..so kanns echt nicht weitergehen:/

Die BMI-Klassifikationen

Bedeutung

männlich

weiblich

Untergewicht

unter 20

unter 19

Normalgewicht

20 bis 25

19 bis 24

Übergewicht

25 bis 30

24 bis 30

Adipositas (Fettsucht)

30 bis 40

30 bis 40

massive Adipositas

über 40

über 40

(nach DGE, Ernährungsbericht 1992)

Ihr BMI beträgt 24.8.

Damit haben Sie Übergewicht. Für eine bessere Gesundheit wäre es sinnvoll, wenn Sie Ihr Gewicht dauerhaft reduzieren würden.

19.2.09 12:09


  Tag 1

okaayy, ich gebs zu.. ich wollte eigtl schon gestern anfangen, war auch total motiviert und so (hab sogar zwei stunden sport gemacht), hatte aber abends noch nen fa-.- man, scheiße gelaufen, aber egal..hab zum glück nicht zugenommen:>

so, was hab ich denn heute gegessen?

morgens: 2 scheiben vollkornbrot + käse + tomate

mittags: teller spaghetti + tomatensauce

abends: erdbeerjoghurt (500g)

getrunken: 2,5l wasser + 0,5l apfelschorle

Sport: 1 Std. Crosstrainer + 45 Min. fahrradfahren

 

joa..ich würd sagen, das war ganz gut für meine verhältnisse

 Meine Motivation:

..boah, sie ist so hübsch ey=)

20.2.09 23:47


Also, heute bzw. gestern gabs..

morgens: 1 Mehrkornbrötchen + Hüttenkäse + Tomate

mittags: /

abends: 1 mehrkornbrötchen + Käse + Tomate

 

getrunken hab ich: 2,5 l wasser, 0,2 l Cola light, 0,5 l Apfelschorle

Sport: 1 Std. Bauch-Beine-Po-Training im Fitnessstudio + 30 min. fahrradfahren

 

..bin eigtl ganz zufrieden

22.2.09 02:24


Ein ganzes Wochenende ohne FAs

Gegessen hab ich heute:

morgens: 2 Scheiben Vollkornbrot + Käse + Tomate

mittags: Teller Milchreis + Zimt + Apfelmus + kl. Birne

abends: Erdbeerjoghurt (500g)

Getrunken: 2,5l Wasser + 0,5l Apfelschorle

Sport: 45 Min. fahrradfahren

=> ich bin zufrieden, hätte mehr Sport sein können, aber ok

22.2.09 23:41


Gegessen:

morgens: 2x Brot + Kräuterbrunch

mittags: kleine Laugenbrötchen + 2 Äpfel

abends: Banane

 

Getrunken:

3l Wasser

 

Sport:

1Std. Fitnesskurs + 1/2 Std. fahrradfahren

 

24.2.09 21:21


Gegessen:

morgens: 2 Vollkornbrötchen + Räucherlachs + Erdbeermarmelade

mittags: Joghurt (300g) + Apfel

abends: Laugenbrötchen + 2 Äpfel

 

getrunken: ~3l (Wasser + Früchtetee)

Sport:/

 

24.2.09 21:26





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